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9种天然食物,女人补肾最有效,坚持每天食用,不仅养肾,还养颜

时间:2020-06-06      浏览:751

女人肾虚问题多,更年期提前、血压升高、眼睑浮肿等麻烦接踵而来,养肾补肾迫在眉睫。那幺应该如何补肾?下面推荐九款天然食物,补肾无副作用,坚持每天食用,不仅养肾,还养颜,让女人变得更健康。

一、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的营养价值极高,据科学家统计,每100克黑加侖当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

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二、核桃仁

核桃入葯治疗腰痛脚软、阳痿遗精、鬚髮早白,咳喘,尿道结石,小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。另外,核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分,已证实可预防血液中胆固醇升高,对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。

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三、栗子

栗子不仅有补脾健胃的功效,更有补肾壮腰的作用,多吃栗子,可缓解肾虚引发的腰痛癥状。

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四、葡萄

从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

这里要注意的是,市面上的葡萄种类和颜色极多,最能补肾的是黑葡萄。

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五、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为「民间圣果」。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝蔔素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

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六、山药

山药味甘,为中医「上品」之葯,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

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七、黑芝麻

黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五髒的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白髮、脱髮、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

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八、黑枣

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据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

九、枸杞

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枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

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